4 этапа создания идеальных условий для сна

Этап № 1
Приучи себя спать на спине.  Когда ты спишь на животе или на боку, из-за трения с подушкой на твоем лице появляются морщинки. И если в более молодом возрасте с утра их можно скрыть с помощью тона, то со временем морщины станут глубже и заметнее. Если спать на животе всю ночь тебе не удобно, купи, хотя бы атласную наволочку. Скользких материал подушки уменьшает трение и с утра тебе будет легче «разгладить» кожу. 
Этап № 2.
Поставь в спальне увлажнитель воздуха.  В холодное время года, когда помещение приходится отапливать, кожа подвергается стрессу в виде горячего сухого воздуха. Поэтому при выборе обогревателя, поинтересуйся у продавца о том, какие именно из приборов меньше других пересушивают воздух, и вместе с ним приобрети увлажнитель воздуха. Увлажнитель воздуха создаст в комнате приятную свежую атмосферу. Только не ленись каждый день менять воду, ведь в тепле заводятся плесень, грибы и размножаются микробы. 

Этап № 3. 
Приобрети больше подушек.  Почувствуй себя аристократкой. В состоятельный семьях кровати были усыпаны подушками не только, чтоб подчеркнуть роскошь, а и для того, чтоб во время сна голова была выше уровня сердца. Сложи две-три подушки вместе и спи на возвышении, благодаря чему с утра на веках будет меньше отеков, ведь жидкость не будет скапливаться под глазами. 

Этап № 4. 
Создай идеальный температурный баланс.  Используй спальню исключительно по назначению. Не держи в спальне компьютер и телевизор. Если же ты стеснена жилплощадью — выключай компьютер за час до отхода ко сну и проветри комнату. Лучше, чтобы спальня ассоциировалась только с отдыхом. Избегай физических нагрузок за 3-5 часом до сна. Иначе перевозбуждение грозит бессонницей. Также перед сном ограничь потребление алкоголя и кофеина. В спальне должны быть плотные шторы, полная темнота способствует крепкому здоровому сну. Наилучшая температура для сна — 18 градусов, а согреться можно с помощью теплой пижамы  и одеяла, а для лица лучше свежий и прохладный воздух.

0 коммент. to “4 этапа создания идеальных условий для сна”

Отправить комментарий


Ваш комментарий важен для нас. Если у вас нет блога или своей страницы - вы тоже можете комментировать. Выберите в подписи профиль «Имя/URL» и напишите своё имя, можно и без URL.

 

"Я-МАМА" Copyright © 2011

Яндекс.Метрика