Антистресс

Как много в нашем мире возможностей потерять веру в себя, позитивный настрой, впасть в уныние, депрессию и «заработать» стресс. Столько уже написано о том, как справляться со стрессом, как лечиться от стресса и что ему противопоставить, что большинство уже наизусть знают основные методы борьбы с ним. Но необходимо понимать, что стресс — это только следствие, это вполне закономерное явление, которое не возникает без причин, без поводов, без предпосылок! Важнее, чем борьба со стрессом, может быть только его профилактика. Что же может сделать человека неподверженным стрессовым ситуациям. 

Конечно, стоит уточнить, что от каких-либо жизненных ситуаций, которые переворачивают все с ног на голову и выбивают почву из под ног вряд ли поможет профилактика. Она эффективна, в первую очередь, чтобы осознанно, в каждодневных ситуациях получать дополнительную порцию иммунитета к стрессу вместо того, чтобы идти у него на поводу. Основными составляющими антистресса являются наши психологические возможности и желания, работа над собой! 

Вот основные, на первый взгляд простейшие, но очень эффективные действия: 

1. Каждое утро нужно начинать с положительной мысли. Нельзя просыпаться с мыслью: «ну вот, снова на работу». Необходимо сделать своей привычкой находить что-то положительное при пробуждении. Например, это может быть мысль: «какой прекрасный рассвет», или «сейчас начну реализовывать что-то, что поможет мне достичь цель», или «о, а это мой любимый кот!». 

2. Если что-то не так с погодой, то нужно найти маленькую деталь, что-то, что Вас непременно порадует даже в этой погоде. 

3. Если включаете утром телевизор или радио, настройте его на музыку, на любимую передачу. Не начинайте с новостей и экстренных выпусков различных хроник, все это вы сможете узнать чуть позже. 

4. Предпримите все необходимое, чтобы рабочее место было комфортным, удобным именно вам, и обязательно внесите в него свою дизайнерскую поправку. Пусть это будет фотография вашей второй половинки, модель автомобиля вашей мечты, кактус, антистресс игрушки, да что угодно! Важно, чтобы всегда рядом с вами был предмет, способный вызвать позитивные мысли, воспоминания, желания, снять напряжение. 

5. Учитесь чаще говорить «Привет!», «Доброе утро!», «Отличного дня!», «Боевого настроения!». Вот увидите, сколько положительных эмоций вы получите от этого.

6. При выполнении большой задачи на работе разбейте ее мысленно или на бумаге на несколько небольших. Выполняйте небольшие задачи в любой, максимально удобной для вас, последовательности и обязательно мысленно фиксируйте выполнения каждой из них. Представьте, что каждая небольшая задача — это ступенька для достижения цели и наверху, пройдя все ступеньки, вы непременно добьетесь своей цели! 

7. Последнее. Реагируйте на все позитивно! Если что-то является совсем негативным фактором, то старайтесь не стимулировать в себе желание думать об этом негативно! Думайте о том, что вы сделаете дальше, чего добьетесь и вы обязательно добьетесь этого!

0 коммент. to “Антистресс”

Отправить комментарий


Ваш комментарий важен для нас. Если у вас нет блога или своей страницы - вы тоже можете комментировать. Выберите в подписи профиль «Имя/URL» и напишите своё имя, можно и без URL.

 

"Я-МАМА" Copyright © 2011

Яндекс.Метрика