Можно ли ходить в фитнес-клуб беременным?

Несмотря на то, что многие считают беременных женщин чрезвычайно хрупкими существами, беременность – это вовсе не болезнь, в процессе лечения которой нужно постоянно сидеть дома или соблюдать постельный режим. Существует целый ряд специализированных упражнений для женщин в положении, но многие не знают, разрешено ли заниматься спортом или проводить занятия фитнесом для беременных.

Для тех людей, которые уже занимались фитнесом до беременности, ответ на вопрос является предельно простым – если ваша беременность протекает без каких-либо осложнений, то в таком случае обязательно продолжайте заниматься фитнесом до того момента, пока вы еще в состоянии это делать.

Вы уже давным-давно смогли осознать свои преимущества перед теми, кто не посещает фитнес-клуб, вы знаете, что такое ощущение от чрезвычайного прилива эндорфинов в процессе проведения тренировки и вы уже просто привыкли всегда выглядеть красиво и вести здоровый образ жизни. Умеренные нагрузки не представляют абсолютно никакого вреда для ребенка, достаточно просто отказаться от пробежек и упражнений, связанных с накачиванием пресса, резкими прыжками или же поворотами. Как говорилось выше, существуют специальные упражнения для беременных.

Какие лучше всего выбрать упражнения?

Выбирая наиболее подходящую для себя дисциплину, вам следует правильно понимать, что фитнес для беременных должен включать в себя:
  • Дыхательные упражнения. Так мы сможем увеличить общий объем поглощаемого кислорода, за счет чего появляется больший контроль над возможными перепадами настроения;
  • Укрепление мышц живота. Обеспечивает максимально продуктивную потужную деятельность;
  • Развитие гибкости позвоночника и укрепление спинных мышц. Улучшает осанку, а также позволяет избавиться от всевозможных болей в спине;
  • Профилактика плоскостопия. Позволяет полностью компенсировать воздействие, которое идет на наши стопы от избыточной нагрузки;
  • Развитие мышц тазового дна. Для того, чтобы увеличить общую эластичность и силу главных мышц, которые будут принимать участие в родах, а также максимально снизить всевозможные застойные явления в области малого таза, обеспечивая продуктивную родовую деятельность и впоследствии предельно быстрое восстановление;
  • Напряжение и расслабление мышц. Такие упражнения позволяют улучшить кровообращение в организме, а также снимают утомление. Особенно актуальным умение быстро расслабиться пригодится в процессе родов, потому что между схватками нужно постараться максимально отдохнуть и восстановить свои силы;
  • Координация движений. Позволяет стимулировать тормозно-возбудительные процессы, которые происходит в центральной нервной системе.
При этом стоит отметить тот факт, что посещать фитнес-клуб для беременных нужно, как минимум, 2-3 раза в неделю для получения действительно полезного результата.

2 коммент. to “Можно ли ходить в фитнес-клуб беременным?”

  • 6 ноября 2014 г., 15:16
    Анна says:

    Для беременных есть специальные группы, обычно, йога для беременных. Очень хорошо расслабляет будущую маму как физически, так и психологически. Главное, чтобы не было противопоказаний!

  • 19 ноября 2014 г., 10:16
    Ирина says:

    Сама во время второй беременности стала ходить на фитнес. Даже была удивлена тому, насколько лучше и легче стала себя чувствовать уже после нескольких занятий. Хотя многие знакомые отговаривали, мол: ты что? а вдруг что?

Отправить комментарий


Ваш комментарий важен для нас. Если у вас нет блога или своей страницы - вы тоже можете комментировать. Выберите в подписи профиль «Имя/URL» и напишите своё имя, можно и без URL.

 

"Я-МАМА" Copyright © 2011

Яндекс.Метрика