Как повысить иммунитет

К счастью, человеческий организм обладает достаточным запасом прочности для того, чтобы противостоять заболеваниям. Однако иногда происходят моменты, когда человек не обращая внимания на свое здоровье, начинает чаще болеть, быстрее утомляется, нервничает по пустякам.  И тогда человек задается вопросом  как повысить иммунитет.  Поэтому для того чтобы вернуть организму силы и здоровье необходимо знание основополагающих правил восстановления и сохранения иммунитета.  О них и поговорим...


1. Не курите!
Существуют множество причин, чтобы не курить. Они связаны с раком, болезнями сердца, и даже диабетом. Однако даже эти причины многим кажутся далекими, чтобы начать вовремя беспокоиться о своем здоровье.  Не многие также  знают, что курение парализует реснички в дыхательных путях, изменяет выработку слизи и повреждает способность фагоцитов уничтожать болезнетворные бактерии. В результате, слизь накапливается в дыхательных путях, которая является замечательной почвой для их размножения. Не только респираторные инфекции чаще встречаются у курильщиков, они имеют тенденцию быть более серьезными и длиться дольше.
2. Больше двигайтесь! Держите себя в хорошей физической форме. 
Все мы слышали о пользе физических упражнений - это контроль веса, уменьшение холестерина, улучшение уровня контроля диабета, а также снижение состояния депрессии и повышенного кровяного давления. К этим преимуществам мы можем добавить улучшение иммунитета. Исследования показали, что умеренные регулярные физические  упражнения могут улучшить иммунный ответ на прививку против гриппа, особенно у пожилых людей.
Интересно, что слишком активное занятие спортом могут на самом деле иметь обратный эффект.
3. Контролируйте вес.
Врачи обнаружили, что избыточный вес также является отрицательным фактором для иммунитета. Тучные люди имеют более высокую заболеваемость бактериальными  инфекциями и склонность к замедленному заживлению ран. Однако, если тучный человек худеет его  уровень лимфоцитов и защитные  функции организма  улучшаются.
4. Не злоупотребляйте алкоголем
Злоупотребление алкоголем так же как сигаретный дым, парализует реснички и увеличивает выработку слизи. Это обстоятельство объясняет тот факт, что многие люди, которые злоупотребляют алкоголем больше подвержены пневмонии.
5. Избегайте стрессов, поддерживайте эмоциональное здоровье.
За последние двадцать лет врачи накопили достаточный опыт исследований  в области иммунологии. Так вот эти исследования  показали, что различные жизненные события, такие как семейные ссоры, развод, потеря работы  могут способствовать снижению иммунитета. Даже такие рутинные ежедневные стрессы, как дорожные пробки и длинные очереди могут вызвать изменения в иммунитете. Мы не всегда можем контролировать нашу жизнь, но мы можем помочь нашему организму справляться с стрессами. Просто сделайте небольшой перерыв, по крайней мере один раз в день, будет вырваться из порочного круга стресса и помочь нашей иммунной системе восстановить равновесие. Постарайтесь выкроить 30 минут в день, чтобы сделать то, что нам приятно и то что нам нравиться. Это может быть чтение книг, прогулка на свежем воздухе или встреча с друзьями за чашечкой кофе.
Хроническая депрессия может иметь даже более глубокое воздействие на нашу иммунную функцию. Исследования показали, что депрессия может быть источником серьезных проблем со здоровьем , включая сердечные заболевания, гипертонию и даже рак.
В заключение, хочется отметить, что улучшение иммунитета происходит не от таблетки или от пищевых и витаминных добавок. Способность противостоять инфекции во многом зависит от нашего образа жизни.
Если вам понравилась статья, посоветуйте ее своим друзьям! И ОГРОМНОЕ СПАСИБО всем, кто это делает! Идей хватит на всех! И обязательно приходите еще!

Copyright © Я-МАМА!!!

 Подписаться на новые статьи по электронной почте:

Один комментарий

  1. Спасибо за полезные советы, думаю, сейчас каждый второй человек быстро утомляется и быстро раздражается: такая жизнь, такая экология.

Прокомментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *