Как сделать сон полезным для здоровья

Начиная с древнейших времён, с самого начала появления человечества, у людей существует непреодолимое желание жить в безопасном и комфортном мире. Очень важно уделять особое внимание той части своего бытия, где мы проводим львиную долю своей жизни – то есть сну.
Вы никогда не задавались вопросами о том, почему так важен сон и что это такое? Ведь мы треть жизни проводим в этом состоянии.

Уже сегодня мы знаем, что процесс сна сопровождается протеканием множества восстановительных процессов. Все полагают, что сон – это отдых, но не стоит забывать о том, что наш организм не перестаёт трудиться. Интереснее всего то, что происходит с нервной системой. Если рассматривать 8-й отрезок времени, который отведён на здоровый человеческий сон, то некоторую часть из него она отдыхает, а остальную – отчаянно трудится. Это нужно для того, чтобы «разложить по полкам» всю информацию, полученную за день, свести её к полезному жизненному опыту, а также отыскать ответы, на вопросы, которые не давали вам покоя в течение дня.
Поэтому вы должны понимать, насколько важно создание комфортных условий для протекания сна.
Давайте определимся, какими свойствами должна обладать хорошая постель:
 
1. Удобство. Позаботьтесь, чтобы плечи не затекали, на лице не оставались следы от подушки, ноги быстро согревались, чтобы тепло и уют сохранялись на протяжении всей ночи… Не забывайте о позвоночнике, обеспечьте ему выпрямление на ночь, так как он должен отдыхать от дневных нагрузок. Не зря существует пословица: «Чем лучше спишь – тем здоровее будешь!»;
2. Уделите особое внимание каркасу и основанию кровати, так как именно с них начинается полноценный сон. Лучше всего, если кровать будет изготовлена под заказ, тогда вы сможете построить её под все особенности вашего тела и сделать очень полезной для организма. Но это не обязательно, можно подобрать хороший вариант и в специализированных магазинах;
3. Пора развеять миф о том, что постель должна быть твёрдой. Это опроверг уже не один медик. Спать на такой кровати не только неудобно, но и слишком твёрдо, и оказывается вредно для позвоночника, который испытывает постоянные нагрузки, так как не может полностью распрямиться. Подумайте и о давлении, оказываемом на мягкие ткани тела и нарушении в них кровообращения;
4. Запомните одно правило: «Кровать должна приспосабливаться к вашему телу, а не вы к ней». И выбирайте постель, неукоснительно следуя ему;
5. Создайте нужный микроклимат для здорового сна. Врачи советуют спать на шерстяных постелях. Она способствует тому, чтобы голова правильно расположилась во время сна, а также распределению влаги и тепла, которые выделяются в процессе отдыха. Она запросто согревает в холод и балансирует температуру в жару. Если постель изготовлена из 100% шерсти, то оказывает на организм терапевтическое воздействие;
6. Лучше всего покупать постельное бельё из бязи. Вообще старайтесь, чтобы все бельевые материалы были натуральными. Это будет способствовать образованию комфортной и полноценной обстановки для сна.
Следуя этим правилам, вы окажетесь на пути к здоровому сну. Получайте не только удовольствие, но и выгоду.
Если вам понравилась статья, посоветуйте ее своим друзьям! И ОГРОМНОЕ СПАСИБО всем, кто это делает! Идей хватит на всех! Поддержите наш проект! И обязательно приходите еще!

Copyright © Я-МАМА!!!

 Подписаться на новые статьи по электронной почте:

Прокомментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *