Как похудеть раз и навсегда

Здоровье и красота
Тот, кто хоть раз пытался избавиться от лишних кругов на талии понимает, что мало просто соблюдать диету. Обязательно нужно что-то еще.

Советы нашего диетолога – как можно похудеть навсегда

 

Тот, кто хоть раз пытался избавиться от лишних кругов на талии понимает, что мало просто соблюдать диету. Обязательно нужно что-то еще. Разберемся вместе с нашим экспертом, как  похудеть и закрепить навсегда результат.



Наш эксперт — врач-диетолог Виктор Маркин говорит, что самое первое  – нужно иметь истинное распрощаться с весом навсегда.



Любые начинания всегда начинаются с желаний. Никогда не получится дойти до финала без силы воли. Потому что часто бывает что худеют заодно с подругой или потому что мужу не нравится внешний облик жены. А саму то ее вроде бы и устраивает ее вес и фигура. Именно по этой причине только осмысленное желание способно заставить объемы и стрелку весов двигаться вниз.

Читайте также: Упражнение для похудения



Мотив

 

Как похудеть навсегда
pixabay.com


Их всегда бывает несколько. Тут важна четкая формулировка и выбор самого важного. Нужно отказаться от утверждений «Похудею и не буду толстой» . Важно четко понимать, что стоит за этой фразой. И желательно применять индивидуально на каждого человека.

 

Например « Полнота — одышка, повышенное давление, низкая работоспособность, проблемы в отношениях с мужем, понижение либидо, комплексы и как следствие затруднительное общение с противоположным полом»




Важный шаг — понять, кому мешают лишние килограммы. Мужу?Соседу? Вам?



Будет точный ответ — ничто не сможет помешать вам стройнеть.
Признание в том, что за фигуру ответственен лишь один человек — вы.

 


Если есть что-то лишнее, то по закону сохранения оно появилось не в один день и не просто так. Одна из причин — переедание. И все рассказы о том, что “Воробушек и тот ест меньше” — лукавство.

Половина успеха на пути избавления от любой зависимости — признание ее наличия. Можно считать что виновата генетика, плохое качество продуктов, мама, которая вкусно и много готовит, или же ребенок не доел, ну не выкидывать же”. Пока виноват кто-то другой, то делу и килограммам с места не сдвинуться.

 

Важно запомнить, что хочешь похудеть — бери ответственность только на себя!


Планирование

Как похудеть навсегда
pixabay.com


Когда все предыдущие этапы пройдены и решение худеть принято, можно переходить к планированию. Для начала хорошо бы определиться сколько лишнего и за какой срок реально его убрать. Помним, что “от этой таблетки вы похудеете за ночь на 7 кг” не работает.

Читайте также: Семена льна для похудение


В свободном доступе находится множество таблиц, помогающих понять, с каким весом ваша фигура станет идеальной. Самая простая и известная это таблица Брока. Она гласит что идеал это рост минус 100.


Так можно понять где сейчас находится вес.

 

Существует четыре стадии ожирения:

 

1-я степень — 10–24% лишнего веса

2-я степень — 25–48%

3-я степень — 49–99%

4-я степень — 100% и более.

4-я степень — 100% и более.



Срок, за который можно похудеть, у всех разный. Так люди с четвертой степенью даже будут худеть быстрее, чем с первой. Но есть усредненные значения, которые были выведены за много лет наблюдений за пациентами.


В первые 18 дней возможно избавиться от пяти кг. Далее вес встает на одном значении весов. Может это продлиться до семи дней и главное, никакой паники. В это время внутри организма происходит перестройка обмена жировых клеток. Далее вес опять поползет вниз.


Здоровое похудение после первого месяца это 1-1,5 кг в неделю и не больше. За это время успевает подтягиваться кожа.




Новая модель жизни

Как похудеть навсегда
pixabay.com




Совсем недавно учеными было доказано, что результат в похудении можно оценивать спустя 6-7 лет. Только после этого времени можно твердо сказать, что жировые клетки ушли навсегда.


Поэтому диета не может стать каким-то испытанием, когда нужно немного потерпеть и потом опять “ем сколько влезет, а стоя влезает больше”. Чистое и сбалансированное питание должно стать образом жизни.


Zdravcity RU

Рейтинг записи
Блог мамы
Добавить комментарий
Adblock
detector